九天的魔法堂

慈悲練習

是我很喜歡的工具之ㄧ，自從1996接觸阿梵達之後，慈悲練習和身體消除之旅是每天的點心，

還有一些處理程序的練習也一直陪伴著我清醒過人生，很感恩一路走來相映的夥伴，同修同學。。。

希望你們也能享用這道 美味點心~!!

作者：哈利‧帕爾默

目標：增加全世界的慈悲含量。

預期結果：增加內心的平和

指示：

這個練習在所有群眾聚集的地方都可以使用（機場、購物中心、公園、海灘等等）。

這個練習特別針對陌生人，在適當的距離下，以不打擾他們的方式來做。

試著在同一個人身上，完成下列五個步驟。

作法:

將注意力放在他（她）身上，重覆的告訴自己：  

1. 「和我一樣，他（她）正在尋找生命的幸福。」

2. 「和我一樣，他（她）正在試圖免除生命的折磨。」

3. 「和我一樣，他（她）已經明白生命中的憂傷、孤寂與絕 望。」

4. 「和我一樣，他（她）正在尋求需要的滿足。」

5. 「和我一樣，他（她）正在學著了解生命。」

♡♥慈悲練習的變型 ♡♥

1、做在配偶與家中的一個人身上，增加彼此的了解。

2、做在那些仍然存在回憶中的過去的 無法釋然的人或死對頭身上。

3、做在一些不熟悉的生命型式身上。