使用電腦的正確姿勢
我在研究所的時候﹐曾經有一位老師印象讓我很深刻，她非常有才華。
我常常在課堂上想如果她在企業界的話﹐那真的不得了。
然而有一天﹐她告訴我們一個故事。
她花了整整一堂課的時間﹐讓我們瞭解打字時，千萬要注意姿勢。
她說五年前她曾被升為某會計師事務所最年輕的經理。
沒想到突然有一天晚上﹐當她在打查核報告時﹐她的左手開始無法控制的發抖。
她本來還想打完﹐卻沒想到越來越嚴重。
醫生說她得了 RSI﹐且在短期內恐怕無法康復。
醫生也說她未來將無法再從事需要電腦或電子計算機操作的工作﹐叫她要有心裡準備。
那天﹐雖然她沒有哭﹐但是我們可以從她的表情看出她對RSI的怨恨及後悔。
她很誠懇的再三叮嚀我們﹐她說"這是可以預防的﹐千萬不要像她一樣﹐我們還有選擇"。
然而事情過了已久﹐但每當我打字打到手有點酸的時候﹐
她那後悔無奈的表情就會在我腦海裡出現﹐叮嚀我要休息。
這張網頁就是獻給她及其他需要的患者。
因為有了她的熱心﹐我們才有機會覺醒~~希望大家能重視自己的健康。
什麼是RSI：
英文全名叫 Repetitive Strain Injury (RSI)。中文釋為重複施緊傷害。
其中病害包括手腕神經壓迫症 (症狀包括手腕無力﹐疼痛﹐無法舉雙肩等 )﹐
脊椎神經傷害﹐頸部及腰部僵硬酸痛等。
勞委會研究指出﹐每天使用電腦超過六小時可能會造成無力﹐想睡覺﹐視力模糊﹐肩頸部疼痛等症狀。
此網站的目的是要教育大家 RSI的危險性及如何培養良好的電腦使用習慣。
如何預防 :
1: 大致上﹐坐的姿勢要端正﹐不要坐不尋常的角度或姿勢。
2: 打鍵盤及使用滑鼠時不要太用力。
3: 肌肉儘量放輕鬆。
4: 要常休息。每使用電腦一小時應起來休息十分鐘。
5: 調眼焦距: 最好能往遠處看! 眼珠子 轉一轉!
6: 伸展一下您的手﹐肩膀﹐頸部….等。平
7: 常要仔細聽取您身體的意見。
如果您的手感覺酸或痲痺時﹐他是在跟您講他有點不太對勁﹐他需要休息。
8: 預防勝於治療。就象我們老師說的一樣!
她願意付出一切代價來還她那健康的手。千萬不要讓自己後悔。
打字注意事項：
1. 每次出門前、打字之前﹐請先互相摩擦自己的手掌及伸展一下自己的手指﹐手掌﹐及手腕。
跟運動一樣﹐熱身動作是用來走更遠的路。
2. 打字時手腕不應該讓它放置在桌面上活任何東西上。
應要讓您的手腕架空在一定的高度上﹐這樣會感覺更自然。
包括手腕休息墊﹐只有在休息的時候才可把手腕完全放下。
3. 鍵盤應該低到肘不需要往上彎。
4. 打字時不要敲的太用力 , 對你也沒好處。
5. 打複合鍵鈕? 比如 CTR-C ﹐ALT-F 時﹐應該要用兩隻手來完成。
且儘量用您另隻手最強的手指來完成。
6. 滑鼠! 也! 是一樣輕鬆就好﹐不要太用力。
滑鼠的位置因可能手掌輕易操作。
最好可儘量用您的手臂來動! 而不要光憑您手腕的力量。
7. 常常給您的手充分休息!
包括暫時不打字時﹐可把手放在大腿上休息﹐
或就讓整隻手掛在半空中放松十秒鐘﹐
讓您的手有足夠的時間恢復。
8. 每過一個小時﹐你應該最少休息十分鐘。
最好能離開座位活動一下﹐伸展一下您的手﹐肩膀﹐及脖子。
記得在恢復打字之前要做點手部運動。
坐姿注意事項：
1. 銀幕及鍵盤應該在你的正前方﹐脖子及手腕勿傾斜的狀態。
2. 銀幕的最上方應比您眼睛的水平低，且銀幕因該離您最少一個手臂的距離。
3. 要坐就坐直的﹐不要半坐半躺。不要讓您的身體坐為角度不正的姿勢。
4. 大腿應儘量保持于前手臂平行的姿勢。
5. 手﹐手腕﹐及手肘應保持在一條直線上。任何一點都不該彎曲。
6. 腳應能夠輕鬆平平放在地板或腳墊上。
7. 椅座的高度應調到你的手肘有近 90 度彎曲﹐
而你的手指能夠自然的架在鍵盤的正上方。
8. 如果椅子設計本身沒有護背曲線﹐請你馬上去買一個護背墊。
要記得保持腰到背的那個曲線。
現在辦公人員都坐在椅子上太久﹐都得一種都市病。
如果坐歪了那就更糟糕!!
以下是參考圖形 : 動作請慢一點~ , 放輕鬆! 記得要微笑哦 !
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請多多分享您的親朋好友，讓他們也開始愛護自己~。
看了電影心靈點滴之後﹐我深深了感受到醫學的目的不只是純粹的看病。
更重要的目的是: 要提昇人類整體的生活品質。
這包括如何使人類~ 身心都健康+心靈當安康+性靈皆滿足。
幫助別人完成此事 ~! 是人生快樂且重要的目的呀!
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