降低人體暴露危機
塑化風暴之後，你有沒有重新調整定調另一種健康的生活型態？
生活在有塑膠王國稱號的台灣，台灣孕婦體內的塑化劑代謝物濃度，高出美國4~13倍。
家戶灰塵: 客廳、地板和沙發灰塵DEHP高達1643.6微克，全球最高。
化學物種高達1100多萬種，雖非急毒性物質，小劑量的微毒長時間經過食物或空氣或接觸吸收，日益危害我們的健康。
我們可以從生活各個角落採取行動，將人體暴露降到最低，「每個小小的動作都要做!」
浴室、密閉空間
扔掉空氣芳香劑吧!
為了讓浴廁變香而使用化學合成空氣芳香劑，卻因此讓自己生病。
定香的鄰苯 二甲 酸酯含有塑化劑，裡面摻雜的甲醛或苯，有害呼吸、神經系統。
香香沐浴乳
鄰苯 二甲 酸酯（DEHP）的穩定性高，方便定型、維持香氣，故洗面乳、沐浴乳、洗髮精、體香劑、
洗衣精、指甲油、妊娠霜、保養品都有添加，經由皮膚吸收，長期使用，小劑量也變成大危害。
建議選擇香味較淡的產品，或以水晶肥皂、天然皂品替代。
徹底卸妝
建議徹底卸妝，平時非必要，少化大濃妝；洗頭時多沖洗兩次!
髮膠:勿使用太濃稠或太香的髮膠，工作上必須使用較大的量，建議睡前沖洗掉。
辦公室、臥室
別讓灰塵堆積在電腦、印表機的電線上
由塑膠橡膠製的電線外皮，使用後溫度升高會釋放塑化劑，與灰塵粉塵相吸附，
跟著呼吸吸入人體或手碰觸食入口中，散逸濃度會隨著使用電纜線溫度的上升而增加。
為了避免增加暴露風險，要經常清理電腦、印表機等電線的灰塵。
定期清潔電視線、寬頻網路線
別小看客廳內的電線與灰塵! 成大環境醫學所研究團隊花三年採集一般家戶灰塵，
其中，電器用品的電纜線，是室內環境中DEHP的主要來源之一。
1:建議多清理電視、電風扇、寬頻網路纜線，
2:別讓一團團管線上堆滿灰塵，
3:避免長時間插電發熱，外出時不妨拔掉插頭，既安全又省電。
摸完傳真紙、列表收據要洗手!
因為紙張表面塗上雙酚A，是環境荷爾蒙，低劑量進入體內，長久下來也會引發健康危機。
《人類生殖醫學期刊》指出，雙酚A會影響女性內分泌、生殖能力、男性精蟲異常，出生嬰兒的氣喘等問題。
帶不鏽鋼碗筷外出用餐
因為「所有塑膠的製品都不應該裝或碰觸油脂、熱食。」
實驗發現，即使用熱水燙過免洗筷，再燙過的水浸泡冷卻後拿來養蝦，兩天後蝦子就死了。
這個實驗還發現，如果拿半透明塑膠袋裝熱湯，溶解出來的雙酚A與塑化劑，可以讓活鮮蝦子在三天後往生。
外帶食物時，記得拿不鏽鋼便當盒去裝，或乾脆就在店內吃完。
紙製便當盒內膜會有一層膠膜，遇熱會溶出塑化劑；同理，紙盒裝的牛奶也一樣，最好別喝牛奶了!
以玻璃、瓷器、陶杯或不鏽鋼的杯子喝水
美國哈佛醫學院實驗，一組人給不鏽鋼的瓶子裝冷水，另一組發給使用PC塑膠材質的容器裝冷水，每天喝，一週後，
檢測尿液內雙酚A的含量，結果發現，用PC材質容器喝水的人，雙酚A含量明顯高出許多。
這實驗是用冷水，如果是熱水，問題更大，不論塑膠容器的瓶底寫幾號。
記得，標示出的可耐熱溫度「只表示在這個溫度下不會變形，不表示不會釋放出化學物質!」
同理，塑膠製的保溫杯或便當盒也一樣，不要盛裝熱食，如果非用不可，僅裝冷水或水果就好。
丟掉車內寶特瓶的水
千萬不要喝，因為經過陽光曝曬或車內高溫一整天，塑膠瓶內的塑化劑已經徹底溶出。
別讓孩子在塑膠巧拼地墊爬玩
巧拼地墊的材質為發泡聚苯乙烯（PS）或聚氯乙烯（PVC），含有塑化劑，建議在上面鋪薄棉被或毯子，
避免孩子直接接觸，要常常幫他洗手。(EVA樹脂，屬於泡棉材質，就沒塑化劑)
也少給寶寶使用安撫奶嘴，減少攝入塑化劑。
用完橡皮擦要洗手
硬橡膠很必須加高劑量的塑化劑才能讓PVC橡皮擦軟化。
不要讓孩子用橡皮擦沾口水，或邊寫功課邊吃東西! 並叮嚀孩子寫完功課後以及飯前都要勤洗手。
因環境荷爾蒙而性早熟的女童讓她們飯前洗手，攝入的DEHP就大為降低。
木質地板少打臘
如果經常打臘，地板灰塵會有比較高的DEHP和BBP（鄰苯 二甲 酸丁酯苯甲脂）。
新家具、新裝潢，注意通風
合板類的裝潢建材內含甲醛，已被世界衛生組織認定為一級致癌物，氣味強烈的甲醛可能增加罹患咽喉癌、白血病的風險。
除了強力通風，要去除室內甲醛最簡單的方法就是種一些植物。
美國太空總署研究，吊蘭、虎皮蘭、孔雀竹芋、非洲茉莉、綠蘿、鴨腳木、散尾葵、紅掌、元寶樹、
發財樹這十種植可代謝甲醛，「放在室內養得愈好，種得愈久，去除甲醛的能力愈佳，」
餐桌廚房
丟掉保鮮膜吧!
從環保署決議兩年後全面禁用保鮮膜就可想像，對人體健康危害不小。
保鮮膜經微波加熱後會散逸出大量的DEHP，
微波爐周圍的空氣及粉塵中，含有五種鄰苯 二甲 酸酯類（DEHP、DBP、BBP、DEP、DOP）
對人體有害的化學物質飄散在空氣中、冷凝後吸附在物體表面、粉塵微粒也可能污染。
其他食物
即使不加熱，以PVC（聚氯乙烯）保鮮膜包覆油質食物（例如肉類、剩菜或起士）時，
溶出的DEHP塑化劑含量竟高於歐盟每人每天每公斤可容忍的攝取量（TDI，50微克），
丟了吧!改用盤子覆蓋在容器上，放入冰箱保鮮。該忍痛丟掉的還有塑膠容器，尤其使用過久的保鮮盒。
塑膠容器最怕酸、油跟熱。
不論哪種塑膠材質的容器，只要裝油脂菜餚，即使不加熱，也會溶出塑化劑。
如果只裝冷食，如果刷洗過度有破損，或經過陽光曝曬或使用過久，都可能跑出塑化劑。
改用價格較高的玻璃製品，使用反而更方便了，因為玻璃便當盒可用於瓦斯爐、微波和電鍋，
更重要的是，「對身體健康且安全無虞。」
寧可用手吃手扒雞
建議直接用手還比較安全，至少不會吃到塑化劑。
罐頭內藏的危機
國外研究發現，含有環氧樹脂附膜的罐頭食品，經檢測食物中都有雙酚A。
少用速食麵、拉麵內附的油包
能不用就不用，油脂容易誘使塑膠包材溶出塑化劑，如果要提味，還不如使用新鮮的食材。
提味食材(煉高湯三寶: 紅蘿蔔、西洋芹、洋蔥) 加上蘋果、鳳梨更香甜!
臥室
清晨起床開窗戶、讓陽光的光子自然風洗滌一夜的廢氣。
把送洗回來的衣服請出臥室
乾洗店拿回來的衣服有一股怪味道，乃使用一般石化洗溶劑、甚或更毒的四氯乙烯。
這些洗劑排入河川不只傷害環境、造成生物毒性、變種，也傷及人體健康，增加致癌風險。
衣服以水洗較佳，可選用椰子油或柑橘油成份的天然洗劑(如魔洗力等)。
不要在臥室噴香水!
尤其味道濃郁的香水，用來當定香劑的塑化劑含量恐更高，
要滿室芳香芬多精，一夜好眠，則要使用天然植物精油，而非香精油(香精是化學香料)
「純天然的精油，不需要塑化劑定香。」
剛買回來的衣服也最好先洗過再穿，
有些廠商會使用甲醛當做助染劑，甲醛還具有塑形、漂白的功效。
從乾洗店拿回來燙整好的衣服，建議先掛在陽台吹散化學毒氣，勿立即穿或直接放在密閉衣櫃裡。
輕度造氧運動，讚！
下班後不妨去住家附近健走或做居家練智能氣功(簡單又有效!)。
輕度的造氧運動例如毛巾操、甩手功或正確的氣功，有助於促進血液循環，讓身體各處的堆積物順利送到肝臟處理。
如果肝臟已經出現輕度失衡，太激烈的運動會產生大量乳酸與自由基，反而加重肝臟的工作量。
好好睡一覺
有深度睡眠，好好休息新陳代謝，讓肝臟專心徹底執行「清倉」工作。
為了打造好品質的睡眠環境…
1:不讓電磁波進入臥室，請儘量移走電器用品，電線、電纜、充電器。
請把手機、筆電留在書房或客廳，減少輻射波對睡眠的干擾。
2:請關燈，或戴遠紅外線眼罩可護目養肝，讓腺體荷爾蒙分泌退黑激素。
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