九天的魔法堂

頭往前1吋，脖子多承重9公斤(轉載)

低頭族們  請小心~~~~  !!

MO的小叮嚀:

腳柰地(大拇指內側用力平踩地，湧泉吸地，小小指自然微上翻)，

同時提膝、縮肛、提會陰、

下巴微內含縮、頸脖往上拔伸。

行坐臥躺皆可以此姿勢練內力，拔椎!!  整天都很有精神噢。

願大家安康!

Mo

很多人都談「骨刺」色變。

在以前，大家會覺得骨刺應該是老年人的專利。

但國外研究的數據顯示，頸椎骨刺的發生年齡有年輕化的趨勢。

我臨床觀察也確實發現，有越來越多的病患在三、四十歲就飽受頸椎退化長骨刺的困擾。

或許你不知道，年輕化的骨刺，其主要原因竟然是長時間的低頭打電腦！

曾經在門診遇過一位二十出頭歲的小男生，因為長期的肩頸痠痛與手麻來看診，

結果X光一看，發現頸椎的骨刺已經面目猙獰，把神經通過的神經孔壓迫了將近一半。

這位小男生還在大學唸書，是一位典型的宅男，他告訴我他除了上課和吃飯以外，

他一天坐在電腦前面超過十個小時，幾乎都要到半夜兩、三點才會上床睡覺。

他看起來很疲倦、垂頭喪氣、兩眼無神，

即使才剛剛提醒他要抬頭挺胸，不到五秒鐘就又駝了下去。

他的下巴前伸、頸椎前傾，是個典型的「猿人族」。

「猿人族」的特色是:

1.  下巴微上仰，

2.  脖子超過肩頭向前伸，

3.  連帶的上半身會駝背，

4.  可以這樣說：「下巴前傾就會駝背，駝背就會讓下巴前傾」，

這樣的姿勢可是會對身體健康產生非常深遠的負面影響。

打一個比方，如果人的頭像是一顆貢丸，而頸椎就像是一支牙籤。

頸椎撐住頭部的重量就像是一隻牙籤上面插著一顆貢丸一樣，

這是需由頸椎本身與肌肉出很大的力氣，才有辦法完全承擔所有的壓力。

國外的研究發現【頭往前1吋，脖子多承重9公斤】，

請大家多練習腳柰地，湧泉奈地、提膝、縮肛、提腹，頭頸上拔，自然垂肩

度過有氧的每一天。。。

MO自體經驗+ 轉載分享~~