飯水分離陰陽飲食法分享 (轉載自豆豆分享)
此飲食法是順應「道法自然」。陽氣從晚子時（12點開始）生發，到日正當中最熱，慢慢下降到日落之時，然後進入見月的夜晚（陰）。
因此陽氣生發時，盡量不要以陰澆熄，讓陽氣保持在體內自然運作（熱氣韻），去推動正常的代謝。
實施時，因人（個人體質）、因時（季節）、因地（熱、濕、乾、冷）而調整。
把握最大原則就是「飯水分離」至少1～2個小時（有人稱乾濕分離也很貼切）。
就中西醫消化系統而言，必須提供胃液（強酸）正常的濃度去消化食物，避免過度稀釋，失去其正常運作功能，因此才需飯水分離。(註1)
胃消化時間2～6小時，肉類需要最長時間消化，實施後身體會變敏感，自然選擇新鮮健康的食物才好消化、吸收。
人體健康運作就是氣率血行，氣不通則血瘀百病生。
陽氣如何產生？
從中醫來說：脾化水穀成氣，氣上至肺，降至腎再行至肝到心。
飯水分離的原理就是使脾能順利化氣，控制水量及時間使根治溼熱困脾的毛病得以根治。
終歸都是使脾能充分發揮後天之本的功效。
初期實施盡量減少糖分攝取（能避免則避免），因糖分會吸水，會影響細胞器官正常的吸收、代謝。
飲食過鹹會增加口渴，飲水過量。也盡量不要吃太多麵食，因麵條在製作時放了很多水製成，又用水煮，水份過多。
飯水分離陰陽飲食法，首在「調理脾胃」，讓消化系統正常運作後，自然「去濕」（註2），
之後個人體質會顯現出來，再進一步個別調理水火（水火相濟，陰陽自得平衡），最後就是鍛鍊「純陽體質」，回復到先天之本（腎陽）。
因此個人不主張尚未去濕就練純陽，如此若體內濕氣遇熱但尚無力排除往外的話，有可能演變成水泡、痰液、沾粘、囊腫。
◎飯：五榖雜糧、麵食等乾食。屬陽。
◎水：湯、飲料、水果、過濕、過涼的蔬菜水果。屬陰。
◎陰：過中午12點（日正當中）以後～24：00。
◎陽：凌晨0時～中午12點。
一、最簡單輕鬆做法：三餐飯前2小時～飯後2小時，不喝湯湯水水、水果，
也不將蔬菜當主食（多數蔬菜屬陰，尤其在早上採收的蔬菜；早餐不吃液體早餐）。
二、進一步作法：中午以前斷水。當然如果12點吃午餐，就是兩點才喝水。
三、更進一步作法：到晚上7～10點才喝水（夏季實施實屬不易，請自行依體質調整）
四、可以慢慢減食為一日二餐或一日一餐（依個人體質與飲食習慣，採早晚餐、午晚餐、或早午餐），
原則上初期因應細胞更新（每28天細胞死了又新生），最好採取每月交換法。
過重者先第一個月每日兩餐，
第二個月每日三餐，
第三、四個月每日兩餐、
第五、六個月每日三餐。
豆豆從2013年03月05日開始實施迄今進行到第三個月尾巴，這個月是每日兩餐，體重從當初58公斤逐漸調降到53、54公斤，
多餘的水份先去除，夏季主食是米飯，開始該長肉的地方會長肉，該消耗的脂肪會燃燒，不會復胖。
過瘦者，建議先從每日三餐開始，畢竟初期主在「調理脾胃」，只要飯水分離自然會有不一樣覺受。
註1.：中醫的「脾」是個抽象功能符號，一般指廣義的「脾系統」，它涵蓋現代醫學的胰臟、肝臟、胃、大小腸的部份或全部機能，
大抵與營養的消化、吸收、轉化、及輸佈有關。
（更詳盡內容詳http://yibian.hopto.org/shu/?sid=81940）
註2：「溼」有兩種寫法，另一種為「濕」。拆字來看，「氵」表示溼與「水」有關，
「土」代表與「大地」有關，「─」代表「天」，
「ㄠㄠ」代表在天地之間蒸散，
「日」代表「太陽」，
「灬」代表「火熱」。
綜言之，「溼」氣就是土壤中的水分，以及土壤水分受太陽或地熱蒸散到空氣中的一種氣，
天地間必須有恰到好處的「溼」度，萬物才能正常生長，太過與不及都不利於萬物。
在人體，中醫的「脾」即人體中的「土壤」，能轉化、輸佈營養，「卑」字旁即代表位處「低下」的大地。
想想，食物的殘渣或動植物的屍體丟在土壤上，就自然被分解成各種小分子，成為其它各種動、植物的營養，
而這個過程須要適當比例的空氣、太陽光、水分、地熱，這些總和就是「溼」；
而在人體，食物被「丟進」人體的消化系統之後，就自動被分解成細微的小分子，供養全身的細胞，
這個過程也須要水分、消化液、氧氣、與能量，故古人將「脾」對應到五行中的「土」。
「脾虛」指脾的功能低下，也就是脾系統無法調節、調度適當的水分、消化液、氧氣、及能量以供人體的消化、吸收過程所用，
其結果就是食物消化、吸收不良，表現在症狀上，就是軟便、水瀉、便秘、脹氣、或腹痛，久則消瘦、倦怠乏力，而所吸收的營養也會停滯、
難以輸佈到全身細胞，例如某些類型的糖尿病就是胰臟的機能下降，胰島素分泌不足，以致糖份滯留於循環管道。
「脾溼」則是「脾虛」的進一步惡化，就是「濕」之中的「日」與「灬」等陽氣都不太足，
只剩冷冷的水分留在「土」中，在脾虛的症狀之外，還可見到一些「寒象」，
如: 不欲食、噁心、大便稀爛帶有不消化物、手足冰冷、身體腫重、浮腫、白帶等等。
過食寒涼性食物易導致脾虛或脾溼，
已經脾虛或脾溼者再吃寒涼食物更會加重病情(見「冰品、冷飲的禍害」一節)。
脾虛則體內營養補給不足，體力自然變差，免疫力也下降；
脾虛也易引起肝火，這是因虛致火，即所謂的「虛火」(見「何謂火氣大？」一節)，
肝火上升是肝加速運作、提出庫存養料燃燒，是要幫你，也就是補足脾虛的這部份，讓你的生理還能勉強維持運作；
太勞累、晚睡也會引起肝火上升。
腸脹氣是腸道機能及蠕動差、異常發酵，也是脾虛的症狀之一。
脾虛的患者應少吃生冷冰品，煮菜時可多加些生薑。
併發肝火大則少吃燒烤油炸、餅乾糖果、垃圾食物，必須早睡(10pm躺平)早起、勿過勞。
易發虛火的患者其脾多虛，故性質太寒或太熱的食物都不宜，
一昧服食瀉火之品猶如飲鴆止渴，只會讓脾更虛，虛火稍息又起。
註3：喝水多寡，依身體需要，沒有限制，慢慢喝，不要牛飲，甚至還可以試試看「嚼水」。
夏季沒下雨時，氣候燥熱，在亞熱帶地區比較沒有接收來自外在環境的水份滋潤，就比較會口乾舌燥，所需水份相對增多。
若受不了非常口渴，可以採逐步：
（1）以開水漱口。
（2）小口慢嚼慢喝。
（3）喝水時間放心「慢慢小口喝」。
註4：韓國作者李先生在書中所提的「離固食」，是「粉狀」的榖粉，因此是「乾吃」。
台灣實施兩年多的朋友研發將榖粉製成「烤餅」（不加酵母粉、糖、油，只加少許鹽）。
吃這些「乾食」主要是修補脾胃。
韓國修煉者進入三天以上才進食一次的食氣階段，進食時有些人只吃「白米飯配純釀醬油」。
豆豆進入夏季飲食，早晚餐都是吃米飯配菜，真是香甜可口。
（下午來一杯現打果汁，通體舒暢阿!）
註5：實行「飯水分離」若引發感冒現象，很大可能性是「氣沖病灶」，
或道家所稱的「調傷」，而不是真的感冒（傷寒入體）。
「飯水分離」激發了人體的自癒力，把以前感冒時被西藥逼迫而躲起來的「傷寒」逼出來，
是好事，盡量不要吃西藥再把它逼回去。
期間若出現明顯便秘現象，可以縮短到飯前1小時～飯後1小時斷水。
但若飲食減少，排便次數也可能減少，不要過度緊張，多觀察身體變化，或提出來大家討論。
腸道乾淨黑斑易除；長期便秘的根結大都是大腸寒迂，體氣虛滯或與肝血過度消耗有關。
氣食的關鍵就是腎陽！但不宜直接補腎陽，宜先修補脾胃！
豆豆 2013.05.31
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