以這姿勢躺平。。頸、腰護墊襯布。。堅持15分鐘。。。堅持蠻不容易滴!
可是~ 2011.7月~~之後我發現了【神功一招】更好用! 操作簡單、效果立見、很舒服! 會上癮的功法，真是不可思議哪~!
【2012.3.11 補記: 智能氣功的殷老師也推薦此功法呢!
可以配上會陰功的帶子，配合吸吐、尾閭開合，膝蓋夾一張紙，剛好15分鐘，天哪~!
~~第2天腹胃的肌肉都還在收縮~~!】
容我精鍊之後會一段時間陸續波上網，與大家分 享! mo
能量倍增操~抬腳
《不是因為幸福才笑，而是笑了才會幸福......》
老祖宗的智慧～藥補不如食補、食補不如功補！
能量倍增操，為太極輔助功法，
有意願健康+ 願持續二、三個月 + 每天睡前十五分鐘抬抬腳，就可以精神倍增、改善體質。
這個功法，由屏東一位太極尤師姐免費傳授下來..希望推廣造福大家。
針對生理不適、便秘、胃腸消化不良、尿失禁、攝護腺腫大皆有療效。
以下整理講義、簡述抬腳時的過程與反應：
一、在抬腳時前、後---慢飲300cc溫開水，心平氣和保持輕鬆，自然呼吸、不可憋氣，
以腰力及丹田吐納之氣力+身體律動來支撐身體下半部所受之酸。
使身體保持與大腿成九十度、大腿與小腿成九十度，膝蓋間夾一張紙效果更好。
配合會陰功帶子，會較簡單支撐十五分鐘以上。
二、在抬腳時血液會迅速流回肝、腎，給予重新解毒排毒，促進新陳代謝增加。
腰部以下會有強烈極酸的反應:
這是為了排解瞬間代謝遽增的毒素，人體腦下垂體自會分泌激素，激發潛能，
肝膽經反射在外側腿，膀胱經反射在後腿，由身體發出的痠痛越劇烈，顯徵排毒量超大；
最後在流汗中、抖動中，將久佔體內的毒素予以排出，太舒服了!太棒了!
三、在抬腳時可引濁氣下行排出，升清降濁正氣倍增，體內正常細胞大增活躍，癌細胞自然死亡。
四、在抬腳時神闕（肚臍）及命門（肚臍背後）同運氣，{以會陰功配合，非常舒服!}
打通任督氣脈，血暢行無阻，毛細孔擴張，增加皮膚呼吸及代謝作用。
因丹田訓練呼吸，減少肺部負擔，胸腔之濁氣自可順利排出，解決心胸之鬱悶，
心胸開朗氣沉丹田、心臟恢復正常功能，心理壓大降低、血壓隨之穩定。
五、在抬腳時因流汗，自可將體內酸性毒素排出，血脂肪自然燃燒。
脾主四肢，所以血糖可以穩定，改善脾的功能，人的性情自然溫順和譪可親。
六、在抬腳時，大小腸自然會蠕動，膀胱更有力，男女生理功能更是增強奏效，
何來便秘、月事不順、攝護腺腫大等失調症?
胃腸消化、排便正常，何來肥瘦不均，胃口不開呢？
七、在抬腳時，脊椎保持水平，全身肌肉富有彈性，氣血順暢，各關節自會增生骨髓，
脊椎兩旁神經恢復平常傳導作用，何來關節退化，或長骨刺的名稱，壓迫神經的病痛呢
八、在抬腳時，因內臟全身運作，腦內革命，心理生理調適正常，何來睡眠障礙症?
頭腦清醒、記憶力恢復、內斂外慧，透過激發意志力及撐苦耐力，打開本體反射器，突破酸痛極限，
以流汗的過程排毒清理體內毒素，發揮抬腳的最終目的，抬的愈久，活的愈久。
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