九天的魔法堂

1: 睡覺前洗澡
歐美習慣早上洗澡振作精神，台灣的氣候潮濕、悶熱，空氣污染嚴重，接觸脂溶性及水溶性污染物。:
A:脂溶性: 氧化碳、二氧化碳、香菸的過氧化物等會溶於皮膚的油脂上，阻塞毛孔或刺激毛孔，引起粉刺濕疹；
(可先用橄欖油卸妝，再以自製橄欖油冷皂溫水洗臉，最後以冷水淨拍臉部保彈力...)
B: 灰塵是屬於水溶性，汗水「自然乾」易引起汗斑，患者冬天痊癒、夏天發作的原因。
  此外，過多的油脂堆積在皮膚表面也容易使皮膚毛囊發炎。
mo喜歡自製純玫瑰露，(玫瑰精油+絲瓜水)保濕防皺效果好，對荷爾蒙分泌、陰陽平衡也蠻有感覺呢!

2: 睡前如廁清掉膀胱殘餘的尿液並沖出細菌等，防尿道、膀胱泌尿系統發炎。
3: 您都是如何洗澡呢？是盆浴還是淋浴？
  淋浴蓮蓬頭是良好的陰離子發生器，經常享受淋浴具有鎮靜鎮痛、鎮咳止痙、制汗和利尿的作用。

泡澡預防氯: 泡澡時以臭氧機先淨化水質再滴幾滴玫瑰、茉莉、

橙花精油，保持浴室通風良好。
mo在浴室長期點玫瑰鹽燈，偶而隨心情點上幾滴精油，洗澡時氣溫很溫馨，又可淨化磁場。
4:: 晚上睡前請熄燈後再睡

    國外研究常值夜班的空姐，乳癌的發生率大幅成長２倍。

   人腦中松果體於夜間關燈深睡時會分泌大量的褪黑激素，夜間11時，至隔日２時分泌最旺盛，到凌晨停止分泌。

    退黑激素可以抑制人體交感神經的興奮性，使血壓下降、心跳速率減慢，恢復心臟功能加強免疫系統..等。
惟眼球見光，褪黑激素就會被抑制住，忌開燈睡覺。
6: 睡得深、睡得好，肚上肥肉會消失掉喔！

   睡眠不足會導致容易疲勞和脾氣暴躁，要維長青減緩老化，最遲從35到40歲開始。
   好用的叮嚀: 睡前洗個熱水澡、精油推拿、深度呼吸…。
  一星期做三、四次運動，每次運動時間約為20∼30分鐘。
   mo建議可做氣功俯身拱腰，讓腦部倒立垂掛，脊背鬆掛一下..
  或平躺做深度呼吸入眠~都可睡得很好..進入醒寐或深沉睡眠。
 
7: 頭東腳西睡得更好?
Ø      據印度學者指出，人在睡覺時最好是頭朝東腳朝西。
Ø      這是因為地球上經常產生瞬間的磁場擾亂，它會明顯改變人腦電流的正常行為。
Ø      如果頭朝北睡覺，那麼人腦受到的影響會更為嚴重，甚至可能影響到人體內部的生化流動物質。
Ø      學者說地球磁場的輕微脈動會抑制腦部電流活動，使頭暈.情緒不穩，當人們頭朝東腳朝西睡，會產生頭腦冷靜的感覺。
Ø 如果床頭不在東西向，mo試過橫睡，感覺更不適，建議:
  於睡前觀想~ 太陽出來的方向在你的床頭位，以念力來轉磁場，你決定你世界的走向!
8: 睡眠不足，小心變笨

   睡眠專家發出警訊，長期睡眠不足可能使人變「笨」。  
    積欠龐大睡眠債會削弱人的智力和運動功能，讓人變得反應遲鈍，數學計算容易出錯，健忘。  
    有午睡習慣的人比較不會老。
   貼心叮嚀: 隨時找時間平躺，雙腳舉直和身體呈L型，氣血回流快，痔瘡者15分鐘讓你有感覺。
9:   了解睡眠週期可區分為二個時期
一、NREM非眼球快速轉動睡眠期：(發生在睡眠週期的前４小時)

分為四個階段：
１階段: 您很容易被叫醒，甚至還可隱約聽到周遭的聲音；
２階段: 您的身體各項功能都會減弱，新陳代謝降低，此時您的呼吸、脈搏亦會跟著減緩，血壓也會下降；
３階段: 您的腦波會變慢；
４階段: 您的體溫則會開始下降，並且開始進入深睡。

二、REM眼球快速轉動睡眠期：(發生在睡眠週期的後４小時)此睡眠時期，也就是我們作夢的時期；
此時您的眼球會快速轉動，呼吸、脈搏、血壓、腦波則會變得不規律，有時肌肉會有抽動現象。
一般來說，REM睡眠期主要是對我們的心智健康很重要；而NREM睡眠期則主要是對身體健康有相當大的影響。

10:一夜失眠，三日恍神，找出你的生理睡眠時間!!!
科學家針對一群年輕人進行實驗，連續一周每天只睡４個小時，其血糖值上升了30%，
幾乎和糖尿病患者一模一樣。失衡的睡眠，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。
更嚇人的是：一天睡４小時和睡６小時，對身體的傷害是不分軒輊的！
最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己~　在11點前入睡～
何時會自然醒。。。。這應該就是你的生理睡眠時間了。。

11: 睡前應堅持做好六件事

一、刷牙洗臉擦身：睡前刷牙比早晨更重要。
二、梳頭100下：防白髮能平肝、熄風、開竅守神、止痛明目等。
    早晚用手指梳頭皮至發紅發熱，可通頭部血流，保記憶力、黑髮，防脫髮、安眠。
三、散步或做深度呼吸：
平心靜氣地散步10∼20分鐘，或原地踏步前後甩手，幫助血液分佈到體表，入睡後皮膚能得到滋潤。

躺下後不看書報，不思考，減少大腦活動。。
四、喝杯加蜜可可：蜂蜜平衡血糖，避免早醒，對經常失眠的老年人更佳。
五、開窗通氣：保持寢室內空氣新鮮，風大或天冷時，可先開一會兒，睡前再關好，有助於睡得香甜。
另外，要注意睡覺時不可用棉被蒙頭，防吸入晦氣。

   
六、洗（精油搓）腳：
「睡前燙燙腳，勝服安眠藥」、「睡前洗腳，勝服補藥」、「養樹護根，養人護腳」。
1400多年前孫思邈就提出「寒從腳上起」的見解。
所謂「病從腳上來，雙腳如樹根，治腳治全身。」
國外醫學稱：『人體第二心臟』、『心之泵』，由腳保健。
中醫學，保養腳上60多個穴位與五臟六腑連結。
養成每天睡覺前用溫水40℃洗腳、精油按摩腳心和腳趾，促進氣血運行.舒筋活絡.陰陽平衡的狀態。
春天洗腳，升陽固脫；夏天洗腳，暑濕可祛；
秋天洗腳，肺潤腸濡；冬天洗腳，丹田溫灼。