人稱「國醫」的張正懋「絕不欠睡眠的債」
飲食篇
早餐一碗水煮麥片【加一到兩湯匙黑芝麻】。
一盤蔬菜
一餐吃肉絕不超過 2兩
每天都會吃兩次水果
強身篇
每天睡足八小時 ，晚餐後散步半小時
睡前拍打肚臍兩旁 300 到500下
常作手部運動防肩頸痠、五十肩
長年喝粉光參、川七燉水
人稱「國醫」的張正懋，雖然已經93歲高齡，但迄今仍每天下午仍然看診四個小時。
他笑稱自己是全國最老的中醫師，為了常保腦力清晰，望聞問切正確無誤，
多年來他非常重視養生保健，飲食盡量清淡，而且「絕不欠睡眠的債」。
張老國醫說：中醫講究平衡、有規律，所以多年來無論工作、飲食、運動、生活，
他都力求規律。行醫看病60年，他深覺現代人工作太忙體力透支，晚上又睡不好，
很多人表面看似充滿活力，但只要一把脈，就發現問題不少。
經常「眼睛看到的和手上摸到的，完全是不同的人」。
93歲高齡的張老國醫，臉上鮮少皺紋。如何常保健康不老化?
張老國醫強調：除了內心知足、不求、無欲、有修養，
日常生活首重「體力不透支，不欠睡眠債」。
1: 睡眠充足~ 睡不好最容易老化，現代人工作忙碌，但是忙歸忙，
該休息的時候就要休息。大約晚上11時就寢，一直睡到早上7時半~8時起床。
2: 重視早餐：早餐馬馬虎虎，一個麵包或一杯牛奶就解決，甚或不吃早餐，這些都是不對的。
3: 吃兩次水果，如果早餐吃了水果，中餐就不吃。
4：常喝雞湯，清淡少油：青菜大多是水煮沾醬；就連燉煮雞湯，
也會先放涼後擺進冰箱去除浮油。煮麵或餛飩時，也用雞湯當湯底。
5：晚餐後外出散步半小時，散步悠哉悠哉不在乎速度。
6：睡前拍腹：打肚臍兩旁的帶脈300到500下，助排便順暢，肚子也消了不少，
這個習慣要持續一點也不能手軟。
7：防老養生小偏方：長年喝粉光參、川七燉水。
作法是粉光參、川七各2錢，加兩碗水用電鍋隔水燉煮當水喝。
喝完後還可以加水再燉，藥材每天換一次，40歲以上的人都可以喝。
8：手部運動防止肩頸痠痛和五十肩。
作法：雙手自然向前平伸，手掌內外翻轉60到100下。
這個動作也很適合電腦族，千萬不要勉強，手痠就要休息以免韌帶受傷。
剛開始可以每次只作60下就休息，兩、三個月後再增加為80到100下。
作法：靠牆站立，側身單手或面牆高舉雙手貼在牆上，對預防中老年人五十肩很有效。
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