哈佛的幸福課
出人意料，去年哈佛最受歡迎的選修課是「幸福課」，年輕講師，名叫泰勒·本－沙哈爾。
他沒有大講特講怎麼成功，而是深入淺出地教學生，如何更快樂、更充實、更幸福。
哈佛一項持續6個月的調查發現，學生正面臨普遍的心理健康危機。
調查稱：過去的一年中，有80％的哈佛學生，至少有過一次感到非常沮喪、消沉。
47％的學生，至少有過一次因為太沮喪而無法正常做事，
10％的學生稱他們曾經考慮過自殺……
「我們越來越富有，可為什麼還是不開心呢？」這是令許多美國人深感困惑的問題。
據統計，在美國，抑鬱症的患病率，比起20世紀60年代高出10倍，
抑鬱症的發病年齡，也從上世紀60年代的29.5歲下降到今天的14.5歲。
而許多國家，也正在步美國後塵。
1957年，英國有52％的人，表示自己感到非常幸福，
而到了2005年，只剩下36％。
但在這段時間裡，英國國民的平均收入卻提高了3倍。
我們來到這個世上，到底追求什麼才是最重要的？
本－沙哈爾堅定地認為：
幸福感是衡量人生的唯一標準，是所有目標的最終目標。
「人們衡量商業成就時，標準是錢。
用錢去評估資產和債務、利潤和虧損，
所有與錢無關的都不會被考慮進去，金錢是最高的財富。
但是我認為，人生與商業一樣，也有盈利和虧損。 」
「具體地說，在看待自己的生命時，
可以把負面情緒當作支出，把正面情緒當作收入。
當正面情緒多於負面情緒時，
我們在幸福這一『至高財富』上就盈利了。」
長期的抑鬱，可以被看成是一種『情感破產』。
整個社會，也有可能面臨這種問題，
如果個體的問題不斷增長，焦慮和壓力的問題越來越多，
社會就正在走向幸福的『大蕭條』。」
一項有關「幸福」的研究表明:
人的幸福感主要取決3個因素：
1: 遺傳基因、
2: 幸福有關的環境因素、
3: 能夠幫助我們獲得幸福的行動。
而積極心理學，可以幫助人們活得更快樂、更充實。
幸福，是可以通過學習和練習獲得的。
幸福，應該是快樂與意義的結合！
『一個幸福的人，必須有一個明確的、可以帶來快樂和意義的目標，
然後努力地去追求。
真正快樂的人，會在自己覺得有意義的生活方式裡，
享受它的點點滴滴。』
為了更好地記住「幸福課」的要點，
本－沙哈爾還為學生簡化出10條小貼士：
1.遵從你內心的熱情。
選擇對你有意義並且能讓你快樂的課，不要只是為了輕鬆地拿一個A而選課，或選你朋友上的課，或是別人認為你應該上的課。
2.多和朋友們在一起。
不要被日常工作纏身，親密的人際關係，是你幸福感的信號，最有可能為你帶來幸福。
3.學會失敗。
成功沒有捷徑，歷史上有成就的人，總是敢於行動，也會經常失敗。不要讓對失敗的恐懼，絆住你嘗試新事物的腳步。
4.接受自己全然為人。
失望、煩亂、悲傷是人性的一部分。
接納這些，並把它們當成自然之事，允許自己偶爾的失落和傷感。
然後問問自己，能做些什麼來讓自己感覺好過一點。
5.簡化生活。
更多並不總代表更好，好事多了，也不一定有利。
你選了太多的課嗎？參加了太多的活動嗎？應求精而不在多。
6.有規律地鍛煉。
體育運動是你生活中最重要的事情之一。
每週只要3次，每次只要30分鐘，就能大大改善你的身心健康。
7.睡眠。
雖然有時「熬通宵」是不可避免的，但每天7到9小時的睡眠是一筆非常棒的投資。
這樣，在醒著的時候，你會更有效率、更有創造力，也會更開心。
8.慷慨。
現在，你的錢包裡可能沒有太多錢，你也沒有太多時間。
當我們幫助別人時，我們也在幫助自己；
當我們幫助自己時，也是在間接地幫助他人。
9.勇敢。
勇氣並不是不恐懼，而是心懷恐懼，仍依然向前。
10.表達感激。
生活中，不要把你的家人、朋友、健康、教育等這一切當成理所當然的。
它們都是你回味無窮的禮物。
記錄他人的點滴恩惠，始終保持感恩之心。
每天或至少每週一次，請你把它們記下來。
2006年2月，哈佛出了件大事，
校長薩默斯為自己的驚人之語「女人先天不如男人」，付出了「下課」的代價。
即將去職的薩默斯悶悶不樂，他的好友找到本－沙哈爾，
討論要如何讓校長快樂起來的秘笈，本－沙哈爾慷慨出招。
1: 他現在可能很煩亂、失落、難過，這些都屬正常，因為他也是人。
大膽地經歷他現在正經歷著的任何事，並且自然地接受下來。
2: 建議薩默斯本人，閱讀一下哈佛積極心理學教授丹尼爾·吉爾波特的書，
書中說：人類有非凡的克服令情緒失落事件的能力。
事情並沒有像他最初看起來的那麼糟，即使是被逐出世界頂級大學的校長之位。
3: 他可以仔細反省一下作為哈佛校長的經歷，回憶自己任期內的巔峰時刻。
並用他所學到的東西，去尋找新的機會和用武之地。
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