九天的魔法堂

Nini將神功一招三顛的基本動作和注意細節，分享心得,

大家可互相看身形正確否?

相信對一開始練功的人，會有很大的幫助。

在自己家裡練習的時候,能定時定點最好。

練神功三顛，首先注意練功的三個最基本的地方。

1. 足相要穩。想像二隻腳綁成一隻，腳跟是埋在地底,

   同時腳的兩隻大拇指也是綁在一起的。

   膝蓋能相碰最好,(裹臀可助膝合攏)，不能碰微微打開沒關係。

2. 從第一個動作到最後一個動作, 都要貫徹大臂貼耳、裹臀。

   脊椎一節一節下…，頸椎7節，胸椎12節，腰椎5節。

   (若要徹底彎透可加仙骨5節+尾閭3-4節)

3. 彎腰的時候要慢, 並把意念放在每一節脊椎...，裹臀..

   升起時~意念在腳跟入地3呎，手貼被夾耳輕鬆升起，如被彩虹拖起~~~。

     可以visualize他們是珍珠項鏈的珍珠一顆一顆的

  …拔開(彎下)

  …併合(升起)

4: 二顛: C型拱腰..注意點如上，

    重點: 側轉時中腰不動，想像一隻腳定住、腳跟入地3呎定住，則斜邊肌可深度扭開。

5:三顛:額頭找膝蓋，一樣以想像力來帶形....。

以上, 練完就會流汗嚕..

附:

早上起來先喝500cc溫水，躺10分鐘，再做神功一招..是排便操。

午餐前盡量不吃麵食類，可以保持腸道暢通。能吃穀類精力湯是最好的黃金早餐啦!

2013.6.21mo附註新觀念~~

   實施飯水分離陰陽飲食法後，有太陽時，尤其早上都不喝水，

   以乾食細嚼慢嚥，生津止渴，顛覆以前狂飲水養生習慣，還不錯的體驗。